Mthode de musculation : 110 exercices sans matriel Read & Download ☆ PDF, DOC, TXT or eBook


  • Broché
  • 221
  • Mthode de musculation : 110 exercices sans matriel
  • Olivier Lafay
  • Français
  • 10 June 2019
  • 2851806424

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Mthode de musculation : 110 exercices sans matriel

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Introduction Un livre plusieurs possibilit s Ce livre a t pens afin de satisfaire chaue lecteur uels ue soient son objectif et son niveau de d part On peut distinguer trois cat gories de pratiuants pour ui ce livre sera utile A vous de vous ranger dans la cat gorie ui vous correspond La premi re cat gorie comprend les sportifs ui s entra nent d j avec des halt res ou des machines Ce livre leur permettra de diversifier et compl ter leur entra nement habituel Ils pourront s exercer la maison en vacances l h tel en d placement Ils pourront continuer d velopper leurs muscles et d couvrir de nouvelles fa ons de les stimuler sans aucun mat riel La vari t dans l entra nement est source de progr s La deuxi me cat gorie comprend tous ceux ui n ont pas envie de suivre un programme pr cis Ils n ont pas de mat riel et ils ne souhaitent pas en acu rir Ce u ils veulent surtout c est exercer leurs muscles comme bon leur semble Ils ne souhaitent pas planifier un entra nement et ne recherchent pas des r sultats imm diats et importants Ces pratiuants auront plut t envie de picorer dans le livre au gr de leurs humeurs et de leurs besoins du moment Les lecteurs ui se reconnaissent dans la premi re et la deuxi me cat gorie n ont pas vraiment besoin de l.

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Ire le reste de l introduction Pour eux le livre ne forme pas un tout C est un assemblage de programmes et d exercices divers dans leuel ils comptent puiser afin de cr er leurs propres s ances Ils n ont pas besoin d une m thode Page classement des exercices ils disposeront d une base pour aborder ce livre La troisi me cat gorie comprend tous ceux ui recherchent des r sultats rapides sans utiliser de mat riel Dans ce cas ils ont besoin d tre guid par une m thode ui va leur apprendre exploiter efficacement les exercices leur disposition Pour ces lecteurs le livre formera un tout un assemblage d l ments organis s de fa on coh rente afin d atteindre un but plus de muscle moins de graisse en peu de temps Si vous vous reconnaissez dans cette cat gorie vous devez lire la suite de l introduction Vous allez d couvrir ce u est le Prot o System la m thode cr e par l auteur M THODE MUSCULATION ENTRETIEN MUSCULAIRE PERTE DE GRAISSE REMISE EN FORME HAUTE PERFORMANCE Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace des illustrations de grande ualit Il s adresse toute personne ui souhaite se muscler sans utiliser de mat riel Olivier Lafay propose une m thode permettant d obtenir des r sultats rapides et durables Cette m t.

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Hode comporte un entra nement progressif et des programmes sp cifiues Ainsi chaue pratiuant uel ue soit son niveau pourra atteindre les r sultats souhait s liminer les graisses exc dentaires d velopper les muscles am liorer les performances athl tiues Les exercices propos s permettent de se muscler en tout lieu et tout moment Ils ne n cessitent aucun mat riel de musculation halt res bancs machines Ils peuvent aussi tre utilis s par ceux ui poss dent d j des halt res afin de compl ter et diversifier leur entra nement Souplesse et endurance ne sont pas oubli es Des programmes sp cifiues leur sont consacr s dans lesuels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies Ce livre vous propose un v ritable entra nement personnalis domicile C est un guide pratiue complet ue vous pourrez emmener partout uels ue soient votre ge et votre projet cette m thode s adapte vos besoins Elle permet une progression constante chaue utilisateur Son entra nement progressif voir page utilise les exercices de fa on coh rente et constructive Vous serez guid en permanence Un syst me d valuation performant vous permettra d atteindre vos objectifs Si vous souhaitez d velopper des ualit s physiues exceptionnelles cette m thode vous indiuera comment y parveni.


About the Author: Olivier Lafay

Un parcours atypiue pour une uvre non conventionnelle C est ainsi ue l on pourrait brivement prsenter Olivier Lafay n en juin 1968 auteur d un best seller international ui su renouveler la pdagogie sportive en introduisant la philosophie en son sein au travers de l laboration d une mthode de musculation d inspiration constructivisteD une part son enfance campagnarde lui donne le got de l effort physiue et il s essaie plusieurs sports ds l ge de six ans foot rugby judo basket parachutisme et close combat La dcouverte de la musculation l ge de seize ans provoue une adhsion immdiate Son enthousiasme l incite se former continuellement jusu devenir un temps responsable de la salle de musculation de l Universit Lyon IIID autre part sensible la uestion du sens ui n est pas un mais multiple comme il l apprend auprs des philosophes ds le lyce il entame la fin des annes 80 un parcours classiue licence matrise la facult de philosophie de Lyon C est l u il sera initi au Constructivisme par une premire rencontre avec l uvre de Paul Watzlawick Ces lectures sont dterminantes car il saisit d emble les possibilits immenses de la pense complexe relier plutt ue disjoindre dfinir le projet le systme et le modliser Il se procure les uvres de Jean Louis Le Moigne Edgar Morin Jol de Rosnay tout en commenant laborer la mthode de musculation tche ui lui demandera prs de uinze annes de labeur incessantAyant dbut professionnellement comme enseignant directeur d cole primaire en 1992 il dcide de modifier son parcours afin de se donner les moyens d aboutir son projet Il obtient donc le diplme de l IPCL en 1995 formation spcifiue aux mtiers du livre et cre sa propre entreprise afin de construire son emploi du temps autour de l laboration de la mthode Une fois cette dernire termine il la peaufinera tout en revenant l enseignement philosophie dans un institut priv lyonnaisEn 2003 les ditions Amphora remaruent son manuscrit et il est sign immdiatement Il se consacre ds 2005 au suivi exclusif des pratiuants de la mthode tout en dveloppant un espace de motivation d change et d entraide sur le web connu sous le nom d Univers LafayIl est ce jour l auteur de uatre ouvrages tous best sellers